건강과 행복을 위한 핵심 요소

살아가면서 스트레스는 불가피한 부분이다. 만병의 근원이라는 말처럼 우리의 삶 전반에 펼쳐져 있는 스트레스. 이 스트레스를 효과적으로 관리하고 긍정적인 마인드셋을 유지함으로써 보다 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있다. 이번 포스팅에서는 스트레스 관리와 긍정적인 마인드셋을 위한 요소에 대해 알아보도록 하자.

 

스트레스 관리는 우선 스트레스 원인 파악과 건강한 습관, 그리고 해소방법이 있다. 먼저 스트레스 원인 파악을 하기 위해서는 나에 대해 좀 더 유심히 살펴볼 필요가 있다. 내가 스트레스를 받는 상황이 어떤 상황인지 적어보면서 거기에서 오는 자신의 감정과 신체 반응을 관찰해서 그 원인에 대해 확인해 보자.

 

그리고 나서 그 상황을 개선시킬 수 있는 방법이 있는지 살펴보고 큰 변화가 없을 것 같다면 관리로 들어가야 한다. 관리방법에는 여러 가지가 있겠지만 그중 식단과 수면, 운동은 무척이나 도움이 된다. 특히 운동은 스트레스 관리뿐만 아니라 신체적인 건강에도 좋다.

 

스트레스 해소 방법에는 심호흡, 명상, 요가, 산책 등의 신체활동이나 독서, 음악 감상등 마음을 편안하게 해주는 활동을 선택해 보자. 자신에게 맞는 방법을 찾아 일상에 꼭 적용해 보자. 나도 이번 주말에 명상수업을 예약해 둔 상태다.

 

스트레스 관리와 함께 병행되어야 할 것이 바로 '긍정적인 마인드 셋이다. 긍정적인 마인드셋 또한 스트레스 관리 처럼 건강하고 행복한 삶을 위한 핵심요소다. 이런 마인드를 가질 수 있는 가장 효과적인 방법은 감사하는 태도다. 일상생활 속에서 감사할 점들을 발견하고, 감사의 태도를 가지는 것은 긍정적인 마인드를 유지하는데 도움이 된다. 작은 것에도 감사하고 나 자신이나 주변 사람들의 성취를 축하하는 습관을 가지는 것부터 시작된다.

 

 

스트레스 관리와 긍정적인 마인드 셋을 갖추는 것은 우리의 삶을 보다 긍정적으로 변화시키고 어려움을 극복하는데 도움을 주기에 지금부터라도 가슴에 담아두지 말고 하나씩 꼬인 실타래를 풀어가보자. 한 달이 지나고 반년이 지난 후 돌아보면 분명 그 당시보다 좀 더 성장해 있는 스스로를 대견해할 거라 생각한다.