하루 권장량 초과 없이 비타민 섭취하는 법
비타민은 몸에 좋다. 누구나 안다.그래서 우리는 종종 '많이 먹으면 더 좋겠지'라고 생각한다. 하지만 영양은 '더 많이'가 아니라 '정확하게'가 중요하다.특히 비타민은 과잉 섭취 시 오히려 건강을 해칠 수 있다. 오늘은 하루 권장량을 기준으로 건강하게 비타민을 섭취하는 방법을 알아보자.과용하지 않고, 딱 필요한 만큼만 챙기는 습관을 만들어보자.1. 비타민의 권장 섭취량을 먼저 이해하자비타민은 종류마다 적정 섭취량이 다르다.기준은 성별, 연령, 활동량에 따라 조금씩 달라지지만, 일반적인 성인 기준은 아래와 같다. 비타민권장량 (성인 기준)과잉 섭취 시 부작용비타민 C100mg (상한 2,000mg)설사, 복통, 신장결석 위험비타민 D600~800IU (상한 4,000IU)고칼슘혈증, 구토, 식용저하비타민 ..
2025. 5. 2.
5월, 이제는 나만의 시간을 가질 때
5월이 되면 모든 게 바뀐다.짧고 소중한 5월의 날들, 어떻게 보낼지 고민이 된다. 많은 사람들이 5월에는 여행을 가고, 휴식을 취해야 한다고 생각한다.하지만 내가 생각하는 5월의 진짜 의미는 '나만의 시간'을 만들어 내는 것이다. 이 글을 통해, 5월이 시작되는 지금, 나를 위한 시간을 만드는 법을 알아보자.5월, 왜 나만의 시간이 중요한가?'나만의 시간'이란, 주변 사람들과의 관계에서 벗어나 오롯이 나 자신에게 집중하는 시간이다.누구나 일상에서 해야 할 일들이 선더미처럼 쌓여 있다.그리고 그 사이에서 자신을 잃고 살아가는 사람들이 많다. 우리는 늘 바쁘다.일하고, 공부하고, 사회적 관계를 유지하고, 가정을 돌보며 살아간다.하지만 이 모든 것을 잘하기 위해선 나를 아는 시간이 꼭 필요하다. 5월에 꼭 ..
2025. 4. 29.
