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하루 권장량 초과 없이 비타민 섭취하는 법 비타민은 몸에 좋다. 누구나 안다.그래서 우리는 종종 '많이 먹으면 더 좋겠지'라고 생각한다. 하지만 영양은 '더 많이'가 아니라 '정확하게'가 중요하다.특히 비타민은 과잉 섭취 시 오히려 건강을 해칠 수 있다. 오늘은 하루 권장량을 기준으로 건강하게 비타민을 섭취하는 방법을 알아보자.과용하지 않고, 딱 필요한 만큼만 챙기는 습관을 만들어보자.1. 비타민의 권장 섭취량을 먼저 이해하자비타민은 종류마다 적정 섭취량이 다르다.기준은 성별, 연령, 활동량에 따라 조금씩 달라지지만, 일반적인 성인 기준은 아래와 같다. 비타민권장량 (성인 기준)과잉 섭취 시 부작용비타민 C100mg (상한 2,000mg)설사, 복통, 신장결석 위험비타민 D600~800IU (상한 4,000IU)고칼슘혈증, 구토, 식용저하비타민 .. 2025. 5. 2.
5월에 꼭 필요한 비타민 4가지 날씨는 따뜻해지고 활동량은 점점 많아진다.하지만 유독 5월에는 피로감과 무기력함을 느끼는 사람들이 많다. 이유는 간단하다.계절의 전환기엔 체내 영양균형이 무너지기 쉽기 때문. 그중에서도 비타민은 봄에서 여름으로 넘어가는 지금, 반드시 신경 써야 할 필수 영양소다. 오늘은 5월에 특히 션경 써야 할 주요 비타민과 이 시기에 왜 꼭 챙겨야 하는지에 대한 이유,그리고 효율적으로 섭취하는 방법까지 정리해보려 한다.1. 비타민 D - 햇빛 많아도 부족한 영양소많은 사람들이 오해한다."5월이면 해도 길고, 햇빛도 강하니까 비타민 D는 괜찮겠지." 하지만 사실은 다르다.실제 건강보험심사평가원에 따르면, 한국인의 비타민 D 결핍률은 계절 상관없이 높다.햇빛을 받아도 실내에 있거나 자외선 차단제를 바르면 체내 합성은 제.. 2025. 5. 1.
부업하면서 흔히 저지르는 실수 5가지 - 이거만 피하면 성공 확률 2배! "부업을 시작한지 몇 달째인데, 수익은 여전히 0원..." 이런 고민을 하고 있다면, 당신은 아마 몇 가지 실수를 반복하고 있을 것이다.부업은 단순한 '시간 때우기'가 아니다. 성공적인 부업은 체계적인 계획과 꾸준한 실천이 필요하다.그렇다면 부업을 하면서 흔히 저지르는 5가지 실수와 그 해결책을 알아보자.1. '완벽한 준비'만 기다리기부업을 시작하려고 할 때, 너무 많은 준비를 하려는 사람들이 많다.기술, 자료, 툴, 콘텐츠... 모두 완벽하게 준비한 후에 시작하려고 한다. 하지만 기다리면 절대 시작할 수 없다. 부업은 일단 시작하는 것이 중요하다.시작한 후에는 계속해서 개선할 수 있다.완벽한 준비는 완벽한 타이밍을 기다리게 만든다.그리고 그 타이밍은 영원히 오지 않는다. 2. 한 번에 너무 많은 일을 .. 2025. 4. 24.
첫 부수입, 이렇게 만들었다 - 현실 가능한 부업 루틴 공개 "이걸로 수익이 나긴 하나요?" 브랜딩도 했다. 상품도 만들었다.SNS에도 열심히 올렸다.그런데 정작 수익은 0원. 이럴 때 사람들은 흔들린다.'내가 뭘 잘못한 걸까?''다른 사람들은 도대체 어떻게 수익을 내는 거지?' 사실 문제는 '노력'이 부족한 게 아니다. 단계별로, 정확한 순서를 모르기 때문이다. 1단계: 수익 포인트 정하기우선, 내가 어디에서 돈을 벌 건지 명확히 해야 한다.-스마트스토어 → 마진 구조 확인 (판매가 - 수수료 - 배송비)-콘텐츠 플랫폼 → 조회수 기반 수익 or 광고 수익-재능 판매 → 단가와 소요 시간 계산해보기 수익이 날 구조인지 아닌지, '계산' 먼저 하자. 2단계: 작은 거래부터 경험쌓기초반에는 돈보다 신뢰가 중요하다.-제품을 아주 저렴하게 판매해도 좋다-무료로 제공하고.. 2025. 4. 23.

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